Ви коли-небудь помічали, що у вас легко з’являються синці? Ці темно-сині та чорні плями можуть бути непривабливими, і навіть коли вони жовтіють, вони все одно виглядають не дуже добре. Іноді вони болять, а в деяких випадках можуть свідчити про приховану проблему зі здоров’ям, яка потребує уваги.Сьогодні ми розглянемо, чому виникають синці, як їм запобігти та коли це може сигналізувати про щось серйозніше. А ось підказка щодо однієї з можливих причин — певну роль може відігравати дефіцит деяких вітамінів.

Що таке синці?

Медичний термін для позначення синця – екхімоз . Він виникає, коли дрібні кровоносні судини під шкірою лопаються, внаслідок чого кров накопичується під поверхнею. На відміну від порізів, де кров витікає з організму, синець залишається під шкірою, змінюючи колір під час загоєння – від червоного або синього до фіолетового, потім зеленого або жовтого, перш ніж остаточно зникнути.

Синці зазвичай виникають внаслідок незначних травм — ударів об меблі, випадкових ударів або навіть простого забору крові. Однак деякі захворювання можуть зробити вас більш схильними до синців, навіть якщо вони не є їх безпосередньою причиною.

Коли варто турбуватися?

Синці на руках і ногах є поширеним явищем і зазвичай нешкідливі. Однак, якщо вони з’являються часто, загоюються довше двох тижнів або з’являються в незвичайних місцях, таких як живіт, тильна сторона долонь, вуха, геніталії або сідниці, варто звернутися до лікаря.

Дефіцит вітамінів, який може призвести до синців

Дефіцит вітаміну С

Вітамін С відіграє вирішальну роль у виробленні колагену, який допомагає підтримувати міцність кровоносних судин. Нестача цього вітаміну може призвести до крихкості судин, що частіше призводить до появи синців. Продукти, багаті на вітамін С, такі як цитрусові, помідори та броколі, можуть допомогти. Курці, зокрема, можуть мати вищий ризик дефіциту.

Дефіцит вітаміну К

Вітамін К не часто згадується, але він необхідний для згортання крові. Якщо ви не отримуєте його достатньо, кров може згортатися довше, що призводить до частих синців. Цей вітамін також допомагає зміцнити стінки капілярів, зменшуючи ймовірність їх розривів.

Чи може нестача вітаміну D призвести до депресії?

Раніше ми писали в нашому блозі про певні проблеми, які можуть виникнути через дефіцит певних вітамінів, зокрема вітаміну D. Брак вітаміну D або певних вітамінів групи В може збільшити вашу схильність до синців.

Інші добавки, які можуть збільшити синці

Деякі харчові добавки можуть розріджувати кров, що підвищує ймовірність утворення синців. До них належать:

• Гінкго, женьшень, імбир та часник
• Омега-3 жирні кислоти
• Вітамін Е
• Пальма пила

Якщо ви підозрюєте, що ваші добавки сприяють одужанню, подумайте про перевірку рівня вітамінів та обговоріть можливі коригування з лікарем.

Інші причини частих синців

• Ліки – препарати для розрідження крові, аспірин, ібупрофен, стероїди, антибіотики та деякі антидепресанти можуть впливати на появу синців.
• Старіння – оскільки з віком шкіра стоншується, а кровоносні судини слабшають, синці стають частішими.
• Сонячне пошкодження – роки перебування на сонці можуть послабити кровоносні судини, роблячи шкіру більш схильною до утворення синців.
• Медичні стани – діабет, захворювання крові (такі як гемофілія), рак крові (наприклад, лейкемія або лімфома) та залізодефіцитна анемія можуть призвести до посилення кровотечі.
• Травми в контактних видах спорту – Синці, також відомі як забої, поширені в спорті та іноді можуть свідчити про глибше пошкодження тканин.

Як лікувати та запобігати синцям

Якщо у вас синець, спробуйте метод RICE:

• Відпочинок – уникайте подальшого навантаження на цю ділянку.
• Лід – прикладіть пакет з льодом, щоб зменшити набряк.
• Компресія – за потреби використовуйте бандаж.
• Підняття – Тримайте уражену ділянку піднятою.

Через кілька днів перейдіть на теплову терапію, щоб пришвидшити загоєння. Безрецептурні знеболювальні засоби, такі як ацетамінофен, можуть допомогти, але будьте обережні з аспірином та ібупрофеном, оскільки вони можуть посилити синці.

Якщо падіння призводять до синців, покращте освітлення вашого будинку, приберіть предмети, об які можна спіткнутися, такі як килимки, та впорядкуйте електричні шнури, щоб запобігти нещасним випадкам.

Якщо синці пов’язані з прийомом добавок, пройдіть обстеження, щоб визначити, чи потрібні якісь корекції. А якщо у вас тонка шкіра, зверніть увагу на ознаки розривів шкіри, оскільки відкриті рани збільшують ризик інфекції.

Коли звернутися до лікаря

Більшість синців гояться самостійно, але якщо вони не зникають, трапляються занадто часто або з’являються без причини, лікар може допомогти визначити основну причину. Якщо синці пов’язані з такими захворюваннями, як діабет, це нагадування про те, що потрібно ретельніше дбати про своє здоров’я.

А якщо за вашими синцями стоїть серйозна медична проблема, краще дізнатися про це якомога раніше, щоб ви та ваш лікар могли вжити правильних заходів для лікування.