Ви, мабуть, проходили повз білу шовковицю, не замислюючись над цим, але ця скромна рослина має потужний потенціал для здоров’я. Сучасні дослідження показують, що біла шовковиця може допомогти регулювати рівень цукру в крові, підтримувати здоров’я серця і навіть відігравати певну роль у профілактиці пухлин.
Дерево з корінням у медицині та промисловості
Білу шовковицю завезли до Сполучених Штатів за колоніальних часів у спробі розвинути вітчизняну шовкову промисловість. Хоча мрія про шовк не зовсім здійснилася, дерево залишається поширеним у Північній Америці та інших регіонах з помірним кліматом.
Його міцна, гнучка деревина використовувалася в усьому: від човнів та меблів до тенісних ракеток та хокейних ключок. Але хоча вона відома своїм промисловим використанням, найцінніші переваги білої шовковиці можуть критися в її листі та ягодах.
Користь для здоров’я білої шовковиці
- Допомагає регулювати рівень цукру в крові.
Біла шовковиця найбільш відома своїм ефектом зниження рівня цукру в крові. Сполуки в її листі, такі як 1-дезоксиноджіримицин (DNJ), уповільнюють розщеплення вуглеводів у кишечнику. Це затримує всмоктування цукру в кров, зменшуючи піки цукру в крові після їжі. Для людей, які страждають на діабет 2 типу або переддіабет, це може бути корисним природним союзником. - Підтримує здоров’я серця.
Біла шовковиця містить антиоксиданти та натуральні сполуки, які допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ (поганого) та покращити загальну функцію серцево-судинної системи. Підтримуючи здоровий кров’яний тиск і кровообіг, вона сприяє довгостроковому здоров’ю серця. - Протипухлинні властивості.
Нові дослідження показують, що біла шовковиця може містити такі сполуки, як ресвератрол, природний антиоксидант, який також міститься в червоному вині, що має потенційну протиракову дію. Ці сполуки можуть допомогти пригнічувати ріст певних пухлин, хоча подальші дослідження все ще тривають. - Зміцнює імунітет і бореться із запаленням.
Багата на вітамін С, каротиноїди та поліфеноли, біла шовковиця підтримує імунну систему та допомагає організму боротися із запаленням. Її вміст антиоксидантів захищає клітини від оксидативного стресу, який пов’язаний зі старінням і хронічними захворюваннями. - Полегшує симптоми застуди та дискомфорт у суглобах.
У традиційній фітотерапії чай з білої шовковиці використовувався для заспокоєння кашлю, зниження температури та полегшення болю в горлі. Його також застосовували при болях у м’язах та суглобах, включаючи артрит. - Підтримує травлення та здоров’я кишечника.
Клітковина та натуральні сполуки рослини можуть допомогти при поширених проблемах з травленням, таких як запор, здуття живота та діарея. Вона також містить пектин та органічні кислоти, які підтримують функцію кишечника та засвоєння поживних речовин. - Сприяє здоров’ю шкіри та волосся.
У традиційній китайській медицині білу шовковицю використовують для лікування таких захворювань, як витончення волосся, запаморочення та шум у вухах. Її багатий на антиоксиданти профіль може допомогти зменшити ознаки старіння та підтримувати здорову функцію шкіри та шкіри голови.
Що всередині білої шовковиці?
Листя та ягоди білої шовковиці містять:
- Вітамін С: підтримує імунітет та відновлення тканин
- Вітаміни групи В: сприяють виробленню енергії та функціонуванню нервів
- Клітковина та пектин: підтримують здоров’я травлення
- Флавоноїди та поліфеноли: потужні антиоксиданти
- Ресвератрол: природна сполука з протизапальним та протипухлинним потенціалом
- Органічні кислоти та каротин: сприяють обміну речовин та здоров’ю шкіри
Що каже наука
Клінічні дослідження показують, що екстракт білої шовковиці може допомогти знизити рівень цукру в крові натщесерце та інсулінорезистентність. Одне дослідження, проведене в Університеті Техасу, навіть виявило, що ягоди шовковиці містять ресвератрол, ту саму сполуку, що міститься у винограді, яка може допомогти захистити серце та боротися з деякими видами раку.
Інші дослідження підтверджують його знижувальний та протизапальний ефект, хоча більшість досліджень на сьогодні зосереджені на його ролі в контролі рівня цукру в крові.
Запобіжні заходи
Хоча біла шовковиця загалом безпечна для більшості людей при помірному вживанні, вона може взаємодіяти з ліками від цукру в крові та надмірно знижувати рівень глюкози. Завжди консультуйтеся зі своїм лікарем, перш ніж додавати добавки з білої шовковиці до свого раціону, особливо якщо у вас діабет або ви приймаєте ліки.
Вагітним або годуючим жінкам слід уникати високих доз через відсутність досліджень безпеки.
Як використовувати білу шовковицю
- Чай: Заваріть сушене листя, щоб приготувати заспокійливий трав’яний чай, щоб допомогти регулювати рівень цукру в крові та полегшити симптоми застуди.
- Капсули або екстракти: ці концентровані форми зручні для більш цілеспрямованої підтримки.
- Свіжі або сушені ягоди: їжте їх як перекус або додавайте до смузі чи пластівців для посилення антиоксидантного захисту.
Підсумок
Біла шовковиця, мабуть, одна з найбільш недооцінених рослин у природі. Від підтримки балансу цукру в крові та здоров’я серця до забезпечення антиоксидантного захисту, листя та ягоди цього дерева мають потенціал для покращення вашого самопочуття природним шляхом.
Якщо ви шукаєте простий, традиційний засіб, підтверджений сучасними дослідженнями, біла шовковиця може бути вартою додати до вашого щоденного раціону.
