Ти прокидаєшся, все ще трохи зам’ятий, а потім — сюрприз: твоя подушка волога, як і щока. Трохи ніяково, чи не так?

Але ця невелика нічна незручність трапляється частіше — і є більш показовою — ніж ви думаєте. Що, якби це не була проблема, а насправді позитивний сигнал від вашого тіла? Давайте детальніше розглянемо це природне, але цікаве явище.

Слинотеча уві сні: ознака глибокого відпочинку?

Можливо, у це важко повірити, але так — слинотеча вночі може означати, що ви міцно спите! Під час найбільш відновлювальних стадій сну ваше тіло повністю розслабляється, включаючи м’язи обличчя.

В результаті, вона не стікає природним шляхом до вашої слини і може опинитися на подушці. Заспокійливо, чи не так? Це ніби ваше тіло каже: «Ви нарешті отримуєте необхідний відпочинок!»

Все залежить від положення (і сили тяжіння)

Ви спите на животі чи на боці? Це ідеальна позиція… для слинотечі. Гравітація просто витягує слину назовні. З іншого боку, сон на спині часто запобігає цьому, оскільки ви легше ковтаєте несвідомо.

Зміна звичок сну непроста, але спроба заснути на спині — з правильною подушкою — може допомогти обмежити нічне слинотеча. Додаткова порада: ергономічна подушка значно полегшує дотримання цієї нової пози.

Закладеність носа? Ось вам і винуватець!

Ще однією поширеною (і менш приємною) причиною слинотечі є дихання ротом через закладеність носа. Чи то застуда, алергія чи легкий синусит, коли повітря не може пройти через ніс, рот бере на себе всю ініціативу. А з відкритим ротом слина витікає… без нагляду.

Кілька простих хитрощів допоможуть:

• Використовуйте назальний спрей на основі морської води перед сном

• Спробуйте парові інгаляції або промивання носа

• Використовуйте зволожувач повітря, щоб запобігти пересиханню слизових оболонок

Чистий ніс = суха подушка вранці!

Забагато слини? Так, таке буває…

Деякі люди природно виробляють більше слини, ніж інші. Але надмірне вироблення також може бути спровоковано:

• Деякі ліки (наприклад, антигістамінні препарати або антидепресанти)

• Тихий кислотний рефлюкс

• Важкі або пізні прийоми їжі

Якщо це трапляється часто, можливо, варто звернутися до лікаря. Немає про що турбуватися, але краще зрозуміти, що намагається вам сказати ваше тіло.

Коли слід звернутися до лікаря?

У рідкісних випадках надмірне слинотеча під час сну може бути пов’язане з більш серйозними станами, такими як апное сну або певні нервово-м’язові розлади. Попереджувальні ознаки включають:

• Ви все ще відчуваєте втому після пробудження

• Гучне хропіння

• Неспокійний сон з частими мікропробудженнями

• Пробудження з утрудненим диханням

У таких ситуаціях найкраще звернутися до лікаря та розглянути можливість проведення дослідження сну. Це просте обстеження може суттєво покращити якість вашого життя.

Як обмежити нічне слинотеча: прості поради

Хочете, щоб ваші простирадла залишалися сухими? Спробуйте ці поради сьогодні ввечері:

• Спіть на спині або поступово привчіться до цього

• Залишайтеся зволоженими протягом дня

• Вечері мають бути легкими та не надто пізніми

• Регулярно прочищайте ніс

• Запитайте свого лікаря, чи можуть ваші ліки збільшити вироблення слини

Бо іноді навіть ця невелика сліди слини є просто доказом того, що ваш організм працює саме так, як має.