Нічні судоми — ці раптові, болісні скорочення м’язів, які пробуджують людей, — є поширеною, але водночас неприємною проблемою.

Хоча кожен може зіткнутися з ними, деякі групи людей набагато більш вразливі. Розуміння того, хто найбільше ризикує, та причин цих судом може полегшити профілактику та лікування.

1. Люди похилого віку

Вік є одним із найсильніших предикторів нічних спазмів. Дослідження показують, що майже кожна третя людина старше 60 років регулярно страждає від них. З віком м’язи природним чином втрачають еластичність і гнучкість, а функція нервів знижується, порушуючи передачу сигналів до м’язів. Кровообіг також стає менш ефективним, зменшуючи кровотік до ніг і стоп — ділянок, які найчастіше уражаються. Це поєднання змін м’язів, чутливості нервів і уповільнення кровообігу пояснює, чому люди похилого віку особливо схильні до цих болісних нічних спазмів.

2. Вагітні жінки

Вагітність є ще одним важливим фактором ризику. Багато майбутніх мам відчувають судоми ніг, особливо у другому та третьому триместрах. Причина не зовсім зрозуміла, але кілька факторів відіграють певну роль. Зайва вага створює більший тиск на м’язи та вени, а гормональні зміни можуть впливати на те, як організм керує рідинами та електролітами, іноді призводячи до дисбалансу магнію, кальцію або калію. Зміни в кровообігу під час вагітності також можуть зробити м’язи більш схильними до судом. Для багатьох жінок ці судоми стають однією з найбільш порушень сну під час вагітності.

3. Спортсмени та активні люди

Дивно, але навіть люди у відмінній формі, такі як спортсмени, мають високий ризик. Інтенсивні тренування, тривалі тренування або погане відновлення можуть призвести до втоми та зневоднення м’язів. Піт також виснажує запаси рідини та електролітів, збільшуючи ймовірність виникнення судом. Спортсмени, які перенапружуються без належного зволоження чи розтяжки, часто раптово прокидаються від болісних судом у литках або стопах.

4. Люди з малорухливим способом життя

З іншого боку, ті, хто сидить або стоїть протягом тривалого часу протягом дня, також стикаються з підвищеним ризиком. Тривала бездіяльність знижує кровообіг у ногах, що призводить до напруження та судом м’язів під час відпочинку. Офісні працівники, працівники роздрібної торгівлі або люди, яким доводиться стояти нерухомо протягом тривалого часу, часто скаржаться на нічні судоми. Без регулярної розтяжки або руху проблема лише погіршується.

5. Особи з проблемами зі здоров’ям

Деякі захворювання значно підвищують ймовірність нічних судом. Люди з діабетом, захворюваннями периферичних артерій або іншими проблемами кровообігу можуть відчувати судоми через обмежений кровотік. Неврологічні розлади, які порушують зв’язок між нервами та м’язами, також можуть спровокувати спазми.

Навіть розлади щитовидної залози або хронічні захворювання нирок можуть відігравати певну роль, оскільки вони впливають на електролітний баланс організму. У цих випадках судоми часто є не просто незначною неприємністю, а симптомом серйознішого захворювання, що потребує медичної допомоги.

6. Люди, які приймають певні ліки

Ліки також можуть зробити деяких людей більш схильними до нічних судом. Сечогінні засоби, які часто призначають при високому кров’яному тиску, збільшують втрату рідини та можуть порушувати рівень електролітів. Інші препарати, пов’язані з судомами, включають деякі препарати, що знижують рівень холестерину, протизаплідні таблетки та навіть ліки від астми. Якщо судоми починаються після початку прийому нового препарату, краще обговорити симптом з лікарем, а не ігнорувати його.