Ваше тіло часто подає ясні сигнали, коли щось йде не так: проблеми з травленням, такі як здуття живота або дискомфорт, задишка або запаморочення, пов’язані з легенями, або біль у грудях та нерегулярне серцебиття, що походять від серця.

Але як щодо органів, які зазвичай мовчать, таких як печінка чи нирки? Ці життєво важливі органи, як правило, не виявляють жодних симптомів доти, доки не буде завдано серйозної шкоди.

Те, що вони не кричать, не означає, що їх можна ігнорувати. Візьміть, наприклад, вашу печінку. Це не просто детокс-машина.

Цей потужний орган керує зберіганням цукру та поживних речовин, обробкою гормонів, розщепленням інсуліну та гемоглобіну, перетворенням аміаку на сечовину та видаленням старіючих еритроцитів, і все це, підтримуючи ваш метаболізм у нормі.

Способи підтримки здоров’я печінки

Оскільки все, що ви споживаєте, проходить через печінку, найкращий спосіб захистити її — це постачати організм чистою, поживною їжею.

Це означає дотримуватися цілісних, органічних інгредієнтів, багатих на клітковину, і уникати надмірно оброблених продуктів.

Режим має значення — регулярне вживання збалансованої їжі допомагає підтримувати роботу печінки.

Обмежте вживання алкоголю, скоротіть споживання цукру та будьте обережні з ліками, особливо при частому використанні безрецептурних препаратів, які з часом можуть перевантажити печінку.

Якщо ви думаєте, що печінці потрібна невелика підтримка, спробуйте цей простий домашній детокс-напій, щоб освіжити і наситити її.

Рецепт детокс-напою для печінки
Інгредієнти:
Жменя свіжого листя м’яти
½ – 1 склянка органічного апельсинового соку (з м’якоттю)
1 столова ложка свіжого лимонного соку + 1 чайна ложка лимонної цедри
1 літр фільтрованої води
Сирий мед

Інструкції:
Закип’ятіть м’яту у воді протягом п’яти хвилин, потім додайте лимонну цедру.

Дайте суміші охолонути.

Після цього додайте апельсиновий сік, лимонний сік та мед.

Ретельно перемішайте та пийте невеликими ковтками протягом дня.

Як кожен інгредієнт допомагає вашій печінці
Апельсини багаті на вітамін С, потужний антиоксидант, який заспокоює запалення і підтримує імунний захист. М’якуш допомагає зв’язуватися з жовчю, яка виводить відходи, відфільтровані печінкою.

Лимони славляться своїми властивостями, що очищають. Вони багаті на цитрат, який допомагає нейтралізувати шкідливі речовини і посилює процес детоксикації печінки. Дослідження з Нідерландів навіть припускають, що лимонна цедра може допомогти знизити рівень холестерину та цукру в крові, двох ключових факторів, що сприяють розвитку жирової хвороби печінки.

М’ята містить невелику кількість фітоестрогенів – рослинних сполук, які продемонстрували здатність уповільнювати реплікацію вірусної РНК, наприклад, при гепатиті С. Хоча великі дози фітоестрогенів можуть бути проблематичними, невелика кількість, що міститься в травах, таких як м’ята, пропонує потенційні противірусні переваги без шкідливих наслідків.