Жирова хвороба печінки виникає, коли надлишок жиру накопичується в печінці, часто через ожиріння, неправильне харчування, інсулінорезистентність або надмірне вживання алкоголю. Деякі випадки, такі як жирова хвороба печінки, пов’язана з вагітністю, мають інші причини. Багато людей не мають симптомів, але деякі можуть відчувати втому, біль у животі, слабкість або жовтяницю. Профілактика зосереджена на здоровому харчуванні, контролі ваги та зміні способу життя.

Існує два основних типи жирової хвороби печінки:

• Алкогольна жирова хвороба печінки (АЖХП): спричинена надмірним вживанням алкоголю.
• Неалкогольна жирова хвороба печінки (НАЖХП): частіше зустрічається, пов’язана з ожирінням, діабетом, високим кров’яним тиском та рівнем холестерину.

Профілактика та лікування жирової дистрофії печінки на основі способу життя

Профілактика жирової дистрофії печінки є ключовою, оскільки вона пов’язана з ожирінням та проблемами обміну речовин. Здорове харчування, фізичні вправи, контроль ваги та обмеження вживання алкоголю можуть зменшити ризики та покращити загальний стан здоров’я.

Дієта

Для здорової печінки вживайте фрукти, овочі, цільнозернові продукти та нежирні білки. Уникайте оброблених продуктів, цукру та насичених жирів. Обирайте здорові жири, такі як горіхи, насіння та риба.

Вправа

Регулярні фізичні вправи знижують ризик жирової дистрофії печінки та покращують її функцію. Прагніть до 150 хвилин помірної або 75 хвилин інтенсивної активності на тиждень. Вибирайте приємні вправи, такі як ходьба, біг, танці або плавання, і для найкращих результатів включайте як кардіо, так і силові тренування.

Контроль ваги

Підтримка здорової ваги є ключем до профілактики та лікування жирової хвороби печінки. Ось як це зробити:

• Підтримуйте свою вагу в межах здорового діапазону ІМТ.
• Поступово худніть, якщо у вас надмірна вага.
• Зверніться за порадою до медичного працівника або дієтолога.

Обмежте споживання алкоголю

Людям із цим захворюванням, особливо тим, хто має атрофію лобкової області, настійно рекомендується скоротити споживання алкоголю або повністю відмовитися від нього.

Керування медичними станами

Контроль над такими проблемами зі здоров’ям, як діабет, високий кров’яний тиск і високий рівень холестерину, може значною мірою захистити вашу печінку від подальшої шкоди.

Добавки та домашні засоби

Хоча здорове харчування є найкращим джерелом поживних речовин, деякі добавки та домашні засоби можуть підтримувати здоров’я печінки при жировій дистрофії. Завжди спочатку консультуйтеся з лікарем.

• Розторопша може покращити функцію печінки.
• Омега-3 жирні кислоти можуть допомогти здоров’ю печінки.
• Вітамін Е демонструє потенціал для допомоги при жировій дистрофії печінки.
• Зелений чай може запропонувати потенційні переваги.

Підсумок

Жирова хвороба печінки є поширеним явищем, але її можна контролювати за допомогою зміни способу життя. Здорове харчування, регулярні фізичні вправи, контроль ваги та обмеження вживання алкоголю можуть зменшити ризики. Також може допомогти лікування захворювань та розгляд прийому харчових добавок. Цілісний підхід корисний як для печінки, так і для загального здоров’я.