Холестерин необхідний для здоров’я, сприяючи виробленню гормонів, травленню та синтезу вітаміну D. Однак надлишок холестерину може бути небезпечним, призводячи до високого рівня холестерину в крові. Джерела холестерину

• Печінка: Виробляє весь холестерин, необхідний вашому організму.
• Дієта: продукти тваринного походження (м’ясо, яйця, молочні продукти) містять холестерин та нездорові жири, що може підвищити його рівень.

Види холестерину

1. ЛПНЩ (поганий холестерин): може спричинити накопичення артеріальних бляшок, що призводить до:
   • Серцеві напади
   • Інсульти
   • Захворювання периферичних артерій
2. ЛПДНЩ (дуже поганий холестерин): багатий на тригліцериди, що сприяє розвитку серцевих захворювань.
3. ЛПВЩ (хороший холестерин): допомагає виводити надлишок холестерину, знижуючи ризик серцевих захворювань.

Зміни способу життя та дієта при високому рівні холестерину

• DASH-дієта: зосереджена на низькому вживанні натрію, пісних білках та цільних продуктах для зниження кров’яного тиску та рівня холестерину.
• Дієта Орніша: суворий вегетаріанський план, що виключає олії та продукти тваринного походження, доведено знижує рівень холестерину ЛПНЩ, але його важко дотримуватися.
• Портфоліо дієт: Додає горіхи, рослинний білок, клітковину та рослинні стероли, знижуючи рівень холестерину до 30%.

Добавки, що базуються на доказах, для боротьби з високим рівнем ЛПНЩ

Натуральні добавки набувають все більшого інтересу як цілісний підхід до контролю високого рівня холестерину ЛПНЩ разом із дієтою, фізичними вправами та ліками. Дослідження показують, що вони можуть сприяти здоров’ю серця та контролю ліпідів.

Часник – сушений або свіжий часник.

Часник рекламується як засіб для зниження рівня холестерину. Однак, оскільки він не є ліцензованим лікарським засобом, недостатньо доказів, щоб рекомендувати терапію часником як ефективний засіб для зниження рівня ліпідів. Водночас немає жодних доказів того, що свідчить про його шкідливість. Наявні на даний момент дані підтверджують ймовірність того, що терапія часником буде корисною протягом короткого періоду (Silagy & Neil, 1994).

Харчові розчинні волокна

Розчинна клітковина, включаючи овес, подорожник та пектин, може допомогти знизити загальний рівень холестерину та ЛПНЩ. Дослідження показують, що подорожник особливо ефективний у зниженні рівня «поганого» холестерину, потенційно знижуючи ризик серцевих захворювань.

Фітостероли

Фітостероли – це рослинні сполуки, структурно подібні до холестерину, які допомагають знизити рівень холестерину ЛПНЩ, блокуючи його всмоктування в кишечнику. Вони містяться в нерафінованих рослинних оліях, горіхах, насінні та соєвих бобах. Добавки рослинних стеролів, такі як ті, що від New Roots Herbal, можна використовувати разом з іншими методами зниження рівня холестерину для підвищення ефективності.

Ніацин (B3)

Ніацин (вітамін B3) допомагає підвищити рівень ЛПВЩ («хорошого» холестерину) більш ніж на 30% та знизити рівень тригліцеридів на 25%, хоча його ефективність може бути обмеженою при поєднанні з препаратами від холестерину. Він підтримує здоров’я серцево-судинної системи, знижуючи рівень ЛПНЩ та тригліцеридів, одночасно підвищуючи рівень ЛПВЩ. Інозитол також використовується для зниження рівня холестерину.

Їжа на винос:

Якщо ви думаєте про припинення прийому статинів на користь більш природного підходу, обов’язково спочатку поговоріть зі своїм лікарем. Раптова відмова від будь-якого рецептурного препарату може бути ризикованою. Ваш лікар може допомогти вам правильно скоригувати дозування, поєднати статини з іншими засобами для зниження рівня холестерину або перейти на інший рецепт, якщо це необхідно.